我一直知道“健康”很重要。但是在我的大部分时间里，我不知道如何到达那里。
在南部长大的“健康”最常围绕精神健康。就我的长者而言，只要有时间定期祈祷和阅读圣经，我就会实现唯一重要的自欺欺人。
别误会我的意思，我的家人发现没有“美味的早餐”过整天有罪过。但是，这些饭菜看起来不像我被教导要在学校跟随的食物金字塔 - 在家中，我们早上吃了Mat-o-meal和热口袋 - 但他们仍然给我喂了我。
学校的课程重申了积极的生活方式和平衡餐的重要性。但是这些事情感觉更像理论，而不是实践。未经许可就离开我的椅子是受到惩罚的好方法。吃更健康的饭菜似乎花费更多的时间和花费更多，所以我没有要求它们。直到我高中时，我才意识到我需要更好地对待身体。
但是，当我开始研究变得更健康的方法时，我被没有对我说话的薄而痴迷的白人妇女的形象轰炸，相反，我把我留在外面看着一种我不了解的文化。
卡路里计数听起来很恐怖。并支付每月费用以在跑步机上跑步从未感到正确。我想要一种健康的生活方式，但是为了实现这一目标，我被告知我需要花钱在补品上，昂贵的健身衣服和碱性水上。如今，健康的销售方式使它看起来健康似乎是一种奢侈品。人们希望保持健康，但是到位的系统无法触及。与此同时，我们受苦。
“许多人，像我一样，已经社交，认为健康是不必要的费用。”
卫生与公共服务部表示，不到5％的美国人每天接受30分钟的体育锻炼。而且，美国缺乏运动会造成社会，精神和身体上的伤害。美国人死于可以通过肥胖和糖尿病等活动来部分解决的条件来解决。
某些因素可以预测一个人锻炼的频率，包括教育水平，收入水平和年龄。种族也起着重要的作用：白人成年人比有色人种更有可能进行体育锻炼。这一事实对于理解运动差异的广度很有用，但是大多数可用的健康计划忘记了生活的障碍（尤其是金钱）会导致我们许多人将健身放在beark脚上。许多人，像我一样，已经社交，认为健康是不必要的费用。
赖斯大学的运动能力学系助理教授Amanda Perkins-Ball博士说：“研究表明，黑人不太可能进行基于设施的健身，这限制了我们的运动可能性。”增加非裔美国人运动的干预措施。 “黑人妇女在设施锻炼时会感到不适和孤立，这是一个被忽视的障碍。”
我觉得那种孤独。我住在一个乡村小镇，体育馆探访会引起很多不适。在一个有那么少的黑人妇女的空间中，我感到非常容易。成为锻炼课上唯一的一个并预测有关我的皮肤和头发的问题是令人不安的（经常发生）。锻炼时，黑色对我的衣服，身体和形式进行了审查。除此之外，寻找育儿和支付费用的挑战。它使基于设施的运动不理想。
但是，根据专家的说法，定期体育锻炼是无价的。 “运动在身体和精神意义上都是自我保健。它有助于保持健康的体重，并改善情绪，能量和认知功能。”珀金斯 - 球说。
这些健康的好处是我寻求的。但是，健康的许多方面都集中在体重上，这是一种在文化上不敏感的指标，可以确定一个人的健康。采用体重指数或BMI。这是对体内脂肪的量度，通常用作评估整体健康状况。但是BMI没有考虑到身体组成中的肌肉质量，骨密度或种族和性别差异。我对黑人妇女的身体的判断是根据与“平均水平”的比较来判断的，这让我感到很生气。
在2016年，加州大学洛杉矶分校的研究人员是许多人中最新的，体重和体型不一定与整体健康相关。这些发现发表在《国际肥胖杂志》上，发现当将BMI用作指标时，超过5400万美国人被错误地标记为不健康。实际上，由于BMI为35或更高，被认为“非常肥胖”的人实际上是健康的。大约是美国人的15％。不仅如此，而且在“正常”范围内的BMI中，超过30％的人（约2070万人）实际上是基于健康措施的不健康。
那么解决方案是什么？
值得庆幸的是，存在低成本甚至免费的健康选择，使运动易于访问和判断。这些举措中的许多是由有色人种领导的。 Vanessa Garrison和她的长期朋友Morgan Dixon创立了GirlTrek ，这是美国最大的公共卫生运动和非营利组织。 ，那将是将妇女从不活动转移到活动的缺失联系。”驻军说。
GirlTrek招募了100,000多名邻里步行者，该小组鼓励妇女使用步行作为一种更健康的生活方式的方式。要求妇女组织步行团队，以支持“以民权为灵感的健康运动”。有步行目标和每月健身挑战 - 全部免费。
在当地的YMCA，医院或娱乐中心，还有其他机会可以提供低成本或免费课程的机会，这些机会通常提供Zumba和Yoga或跑步组等课程。
就我个人而言，步行已成为改善健康的简单一步。我最近开始走路是因为我怀孕了，需要运动。最新的GirlTrek步行挑战刚刚开始，这并没有伤害。步行使我有机会获得更多的时间，并在户外花费更多的时间，这已被证明对心理健康产生了积极的成果。我可以感觉到我的腿变得越来越强壮，而且碰巧我的裤子也变得越来越宽松。我的方案不适合公司共享的CBD拿铁咖啡和100美元的绑腿的浮华自我保健图像。但这让我感觉很好。
如果我说实话，仍然有一些时刻我凝视着我的白人同行经常崇高的健身世界。热瑜伽课和Instagram匹配两件套锻炼服的照片有时很吸引人。
但是我必须了解到，每个人的健康看起来都不一样。每天都有每天的步行路程，我正在追求一个适合自己生活的健身旅程。也许有一天我会尝试一个热瑜伽课，但这并不意味着我不健康。
每个健身之旅都从一步开始。改变生活并不一定要困难或昂贵。我只需要步行鞋。